Le kit de natation en eau libre dont vous avez besoin pour commencer à nager sauvagement – PDF

La natation en plein air prend son temps – le tonique mental et physique parfait pour les moments difficiles. Que ce soit dans un lac, une rivière, un étang ou la mer, s’immerger dans la nature et l’eau douce vous procure une incroyable sensation de bien-être. Alors que de plus en plus de personnes signalent les avantages, les universités du monde entier étudient ce que l’espace bleu a de si bon pour notre corps et notre esprit.

Septembre est un bon moment pour commencer car l’eau s’est réchauffée et la température de l’air n’est pas trop froide. Si vous souhaitez continuer à nager jusqu’à l’automne et au-delà, vous pouvez lentement développer une tolérance à l’eau plus froide à mesure que les températures chutent en optant régulièrement pour des baignades plus courtes.

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Nager en plein air est un plaisir, mais il a aussi ses risques. Le kit ci-dessous contribuera à en faire une expérience plus sûre et plus agréable. Tout ne doit pas être acheté avant de commencer, et tout le monde n’aura pas besoin de tout, cela dépend de l’endroit où vous nagez, où vous changez et à quelle période de l’année vous commencez, mais si vous allez nager dehors régulièrement, certains investissements valent la peine il. Les pièces les plus chères dureront longtemps (probablement toute une vie).

Attention, la natation en extérieur est addictive et une fois commencée, impossible de revenir en arrière !

Maillot de bain

Evidemment un élément essentiel (sauf si vous voulez vous baigner !) Et bien sûr vous pouvez nager dans tout ce que vous avez dans votre tiroir. Cependant, si vous envisagez d’investir dans un maillot de bain pour la natation en plein air, optez pour un maillot conçu avec une coupe active spécifiquement pour la natation et assurez-vous qu’il est durable – les costumes / bikinis à la mode ont tendance à se dégrader rapidement, ce qui en fait un mauvais choix pour la planète.

Finisterre

Maillot de bain Blasius, 95 £

Finisterre

Le maillot de bain Finisterre Blasius est un maillot de bain sportif à manches longues et à col montant, offrant une protection solaire et une chaleur supplémentaire, ce qui le rend parfait pour nager en plein air. De plus, il répond aux exigences écologiques car il est fabriqué à partir d’Econyl, un fil recyclé à partir de sources telles que des filets de pêche désaffectés.

Flotteur de remorque

Un flotteur de remorquage est une petite bouée gonflable à haute visibilité qui est attachée autour de votre taille et qui se traîne derrière vous en laisse pendant que vous nagez. Avertit les autres utilisateurs de l’eau de votre présence et constitue un excellent équipement si vous nagez dans des étendues d’eau ouvertes telles que la mer ou un lac, où vous pourriez partager l’espace avec des bateaux, des kayaks, etc. C’est également utile si quelqu’un vous observe depuis le rivage afin qu’il puisse facilement vous voir.

Zone3

Bouée de sécurité natation et sac étanche 28l, 32,50 €

Zone 3

La bouée de sécurité de nage Zone3 et le sac étanche 28l peuvent être utilisés comme flotteur de remorque uniquement, mais son avantage supplémentaire est que vous pouvez garder votre portefeuille, votre téléphone, vos clés et vos vêtements dans une chambre séparée à l’intérieur du flotteur si vous ne le souhaitez pas. à. laissez-les sur le rivage.

Vous verrez des gens faire une pause en s’accrochant à leur flotteur de remorquage et ils peuvent être utiles pour cela, mais il convient de noter que ce n’est pas ce pour quoi ils sont conçus et qu’il ne faut pas s’y fier. Nagez uniquement dans la mesure où votre condition physique et vos capacités le permettent. Il n’est pas conseillé de nager seul et assurez-vous d’être au courant des marées, d’où elles peuvent provenir et de tout autre danger potentiel dans et autour de l’eau.

Lunettes de protection

Si vous voulez nager la tête à l’intérieur, des lunettes qui ont un champ de vision plus large que les lunettes de natation ordinaires vous seront utiles en eau libre, car il est plus facile de voir lorsque vous levez la tête pour vous orienter.

Sigma Sports

Verres Aqua Sphere, 21 £

Sigma Sports

Les lunettes Aquasphere Kayenne vous offrent une visibilité à 180°, sont extrêmement confortables et vous pouvez les régler tout en les portant en appuyant sur un petit bouton sur le côté. Les verres polarisés vous offrent une protection UV et permettent de voir facilement en pleine lumière.

Robe de change

Une bonne robe à langer fera la différence entre s’asseoir dans la voiture à regarder le ciel gris et pluvieux et décider de ne pas nager, et sauter avec la certitude que vous pouvez rester au chaud jusqu’à ce que vous soyez dans l’eau et vous réchauffer à nouveau sur le moment tu es dehors. De plus, sans vestiaires extérieurs, il peut être difficile de protéger votre pudeur, c’est là qu’un changement de robe entre en jeu.

séchoir

Dryrobe Advance Manches longues, 140 £

séchoir

Un Dryrobe Advance est un matelas à langer à capuche semblable à un manteau avec une couche imperméable / coupe-vent et une doublure épaisse et duveteuse – vous pouvez rester au chaud sur le chemin de l’eau et le mettre ensuite. La coupe ample et spacieuse vous permet de rentrer vos bras à l’intérieur pour changer, donc plus besoin de vous débattre dans votre pantalon sous une serviette. Il est disponible en manches longues (idéal pour s’envelopper encore plus en automne / hiver ou si vous êtes debout avant ou après la baignade) et en manches courtes (parfait pour les changements rapides et aussi pour les enfants). Un de ces objets dont vous ne saviez pas que vous ne pourriez pas vous passer jusqu’à ce que vous en ayez un !

Séchez-vous et réchauffez-vous rapidement après avoir nagé à l’extérieur, surtout s’il fait froid. Mettez d’abord une partie supérieure, de préférence quelques couches, puis la moitié inférieure. Un pot de café, de thé ou de chocolat chaud facilite le processus de réchauffement !

Chapeaux

Nager en extérieur n’est pas comme nager dans une piscine car il s’agit souvent moins d’être en forme que de profiter du cadre et de l’immersion. A Kenwood Ladies’ Pond à Londres, par exemple, la plupart des femmes nagent la tête hors de l’eau, regardant les arbres, les canards et le ciel. En automne / hiver, beaucoup porteront également un bonnet pour empêcher la chaleur de s’échapper.

Cependant, si vous voulez rentrer la tête, un bonnet de douche aide à prévenir un mal de tête de crème glacée et un bonnet à bulles est un bon choix – c’est un bonnet de bain qui est recouvert de bulles remplies d’air pour fournir une isolation supplémentaire. .

ACHETER MAINTENANT Bouchon à bulles, £ 8

Même avec un bonnet, il est déconseillé de mettre la tête dans l’eau tant que votre respiration ne se stabilise pas, surtout dans les eaux plus froides en dessous de 15°C. S’immerger soudainement dans l’eau froide peut vous faire haleter et inhaler connu comme un choc d’eau froide, alors prenez-le doucement et lentement et respirez lentement et profondément.

Combinaison néoprène

Les combinaisons sont facultatives. De nombreux nageurs en extérieur préfèrent la sensation plus naturelle d’être en maillot de bain, même par temps froid, mais si vous préférez l’idée d’un peu d’isolation ou prévoyez de nager plus longtemps dans l’eau froide, une combinaison de plongée aidera votre corps à se retenir. . chaud. Cela augmentera également votre flottabilité, rendant la nage un peu plus facile.

Alpkit

Combinaison Lotic, 149,99 £

Alpkit

Il existe des combinaisons spécialement conçues pour la natation. Alpkit est une entreprise avec d’excellents principes de durabilité et leur combinaison Lotic est une excellente combinaison : elle est plus fine autour de la poitrine, des bras et des épaules pour une plus grande liberté de mouvement et un néoprène doux qui vous aide à glisser dans l’eau.

Cependant, ne laissez pas une combinaison vous donner un faux sentiment de sécurité ; Cela vous permettra de rester plus longtemps qu’un maillot de bain seul, mais vous pouvez quand même commencer à faire de l’hypothermie. Combinaison ou non, sortez toujours de l’eau pendant que vous vous sentez encore bien, pas quand vous commencez à avoir froid. Si l’eau est froide, ne vous réchauffez pas avec une douche chaude. Le sang refroidi dans vos membres commence à circuler vers votre cœur après avoir été dans l’eau froide ; Une douche chaude accélère ce processus et peut vous rendre malade.

Des bouchons d’oreilles

Ceux-ci sont utiles pour éviter les infections de l’oreille, mais ils peuvent également aider si vous plongez votre tête dans des températures plus froides, car cela peut rendre assez étrange lorsque de l’eau froide pénètre dans vos oreilles. Cependant, il faut un certain temps pour s’habituer à baisser votre audition, alors détendez-vous avec eux.

John Lewis et partenaires

Bouchon d’oreille aquatique Biofuse, 5,99 €

Slip de bain

Ces bouchons d’oreille Speedo sont conçus pour la natation et offrent une bonne étanchéité à l’eau.

Pour plus d’informations et les consignes de sécurité pour la natation en plein air, visitez la Outdoor Swimming Society.

Des livres pour vous inspirer à avoir plus d’espace bleu dans votre vie…


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